首届“保山小粒咖啡”文化月“啡”常大舞台文艺演出征集公告

党的二十大报告强调，以国家战略需求为导向，集聚力量进行原创性引领性科技攻关，坚决打赢关键核心技术攻坚战。

轻食代餐烹饪更简单 专家提醒断食不可取 此前，由于疫情的不断反复，健身直播、健身App、健身镜云健身成为了人们居家运动的新选择。App可精准记录运动数据，包括稳定性、力值峰谷、爆发力等，清晰看见每次的进步。

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原料中用非油炸荞麦、魔芋谷物、燕麦面等低卡食物代替主食，冻干技术使得蔬菜、肉类遇水即可恢复现煮口感。对于100公斤之内的重量都可以轻松负载。而且她还搜到藜麦的碳水化合物含量也很高，每百克就高达60克以上，这么高的碳水吃了后，血糖也会升高。

这一下让她犹豫起来，因为减肥的关键就在于制造热量缺口，吃进去的热量要小才行，平时自己吃米饭都感觉吃多了会发胖，这热量高的藜麦还能吃吗？ 她马上搜了下藜麦的热量，发现藜麦的热量还真和大米差不多，每百克藜麦中的热量是368千卡，大米是346千卡，煮成饭后，每百克藜麦饭的热量是120千卡，而大米饭是116千卡，无论是生熟这两者之间的热量都是相近的。这样就能起到减少对其他食物的摄入，可以起到控制热量摄入的作用，有利于减肥。它里面除了淀粉和大量的膳食纤维以外，还含有多种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质，甚至我们只吃藜麦不吃其他食物都可以保证身体每天的营养所需。所以说藜麦要比大米具有更高的营养价值，减肥时要相应减少主食量，就可以用藜麦来代替部分大米。

这样可以在保证少吃主食的前提下还能获得更为全面的营养，既能减肥，又能保证减肥期间身体对营养的需求，可谓一举两得。为什么减肥圈会宣称吃藜麦有利于减肥，控糖呢？ 从热量上来看，藜麦的确不属于低热量食物，但是藜麦是种全谷物，它里面含有大量的膳食纤维且结构完整。

我们再来看看碳水，碳水化合物由单糖、多糖和双糖组成，藜麦中的碳水化合物主要是膳食纤维和淀粉这类多糖，膳食纤维可以延缓消化吸收，能够稳定餐后血糖值，所以说藜麦的升糖速度是比大米面粉都要低的。低血糖的人也要忌吃，因为藜麦有降血压作用，低血压人吃了后容易出现头痛、头晕等不适。并且藜麦的升糖指数是54，白米饭为87要高得多，所以吃了藜麦后饱腹感会很强，更容易抗饿。公司小林最近正为减肥想尽办法，一天她听说吃藜麦可以减肥，立马网购了三斤准备开启吃藜麦减肥之路。

还有就是藜麦一定要煮熟后才能食用，否则不熟的藜麦中所含的皂角苷会刺激到胃黏膜，导致腹痛、腹泻等情况出现。而且膳食纤维还可以促进肠道蠕动，加大粪便体积，让粪便更快的排出，又起了防止多余脂肪堆积的作用。我们要知道大米中的主要成分就是淀粉和少量的植物蛋白质，其他营养成分占比非常小，而藜麦可是目前世界上已知的唯一含有完全蛋白的全谷物。此外，藜麦毕竟是种粗粮，所以肠胃消化弱的人要少吃，否则容易导致腹胀。

减肥期间吃藜麦，可以将藜麦当作主食来吃，也可以将藜麦和水果蔬菜一起拌在沙拉中吃。藜麦不久就送到了，正当她开开心心要拿回家做时，同事看到了随口说了一句藜麦的热量是大米饭的三倍

未来，我们一是会不断优化融资结构，平衡境内境外有息负债的水平，增加境内融资比例，降低境外美元债规模，这也是我们降低风险的重要方式;二是针对不动产进行盘活，有合适的可以卖，使用reits等常见的金融工具，提高我们的利润率;三是加强管理的精细化，提升利润率。胡葆森称，要把以往开辟的大小赛道能合并的合并，能关闭的关闭;做小，是指不要再追求规模过快的增长，而是要聚焦专精特新的发展思路;做好，则是在过程中坚持创新，用新的思维方式和理念，以客户为中心，来梳理营销方式和渠道。

●回应裁员传言：刀刃向内，优化想法由来已久 2月7日晚间，一份优化公告将建业集团推上了风口浪尖，公告称，集团中心宣布从五级管理调整为三级管理制度，并裁员61%，在河南乃至全国房地产以及财经领域引起轩然大波。●高管F4集团亮相，管理部分和而不同 恳谈会上，建业集团正式宣布，王俊辞任建业地产CEO一职，由建业老将杨明耀接棒，同时王俊辞任建业新生活CEO，由同为老将的史书山接人，建业集团旗下代建公司中原建业，也迎来了新的CEO马晓腾，这在建业内部也被戏称为高管团队的F4。而正是因为有这样一批又一批的志士仁人的加入，建业从十几个人，发展到如今的3万员工。代纪玲称，新的一年里，建业将像黄河一样百折不挠，用革故鼎新的精神，不忘根植中原、造福百姓的初心，为中原出彩贡献更多建业力量。建业集团副总裁代纪玲则称，部门结构精简，提高效能，是改革的目的，并不是方式。胡葆森提到，建业过去的30年，从内心感谢这个时代，感恩于河南的城镇化，依托于1亿人口大省的城镇化，赶上不断加速的大时代，建业秉持深耕中原，服务百姓的价值观，一批批志士仁人加入到建业的发展中来，四位CEO平均25岁来到了建业。

九曲黄河，千回百转，始终奔流向前，这是新春老胡家书中的一句话。在发展的过程中，机构臃肿、效率低下等大公司病的特征逐渐显现出来，胡葆森坦言，这才是组织架构优化的初衷，而且想法由来已久，加之房地产行业整体从行业红利向管理红利转变，即使没有暴雨和疫情的影响，建业集团也是要进行瘦身优化的，刀刃向内，刮骨疗伤，不能把企业的困难推向行业和资本市场的变化。

那么，建业的下一步又是如何打算的? 在恳谈会上，胡葆森表示，将来的建业，要做少、做小、做好，才能做精、做新、做快。会上，面对此前投资者的种种质疑和焦虑，建业集团掌门人胡葆森对其前段时间人员优化、组织机构瘦身、融资结构、美元债偿还等问题进行了阐明，并公布了建业集团未来发展的战略规划，坦言少、小、好是建业集团未来发展的方向。

2月14日，在媒体恳谈会上，胡葆森将管理结构调整的缘由、背景等缓缓道来。第四，就是要激发整个组织的活力，向管理要效率，增强忧患意识，重视现金流、严控风险性。

王俊称，未来的建业不聚焦于规模，而聚焦于成本的节省、利润率的达成等。对于下一步四家上市公司的规划和调整，可归纳为和而不同，王俊在恳谈会上表示，各个上市公司单独运营，各个上市公司的组织架构继续保持完整，实际上是一种虚拟性的协同管理，财务、人力资源、法务等都可以通过共享的形式，所有的关联交易，一定是按照上市规则的要求，进行公告，包括各个公司的调整之后的项目，还是由各个城市公司和项目公司管理，四个上市公司都通过变革减少层级，在集团的支持下，能够实现更好更高效的发展。2月11日，建业集团公开回应，裁员61%的传言并不属实，此次组织架构调整，将建业集团从五级管理调整至三级管理，整合各业务集团总部中心为九个业务中心，精简总部机构，成立城市公司，并进一步梳理调整专业公司，涉及优化人员下一步将以内部分流为主。重返一线，是建业集团优化组织机构调整的核心口号。

本文转自：大河报 大河报·豫视频记者 吴俊池 侯冰玉 2月14日，被一则公告推上风口浪尖的建业集团召开了媒体恳谈会。面对参与优化的建业人，胡葆森深情款款，总部面临优化的建业人，可能有一半以上，鼓励他们到项目上去，到城市公司去，到一线去，到能听到炮声的战场上去。

●建业下一步：做少、做小、做好，四方面发力确保稳健经营 有业内人士称，目前，中国房地产已经进入青铜时代，可万科董事长郁亮直接喊出黑铁时代，让社会又一次惊讶。胡葆森表示，建业将来更应该在创新效率上下功夫，真正地做到在危机中寻新机，在新机中找到建业新的发展机会。

在郁亮的眼中，中国房地产现状和未来可能比大家想象的都要更加艰难。黑铁时代，是比青铜时代更加糟糕的时代。

同时建业集团将通过评选建业集团功勋员工，设立合伙人、创业基金等制度，激发全体员工主动参与变革的积极性，近百个城市公司和板块的管理岗位，将会重新拿出来竞聘。从而达到做精、做新、做快的目的。对于房地产市场企业风险最为主要的财务和管理等四方面，王俊进一步阐释了建业未来下一步的举措。做少，主要指尽量不要开辟新的赛道。

建业集团经历了近30年的发展，2021年3月1日，中原建业(HK.09982)从建业地产(HK.00832)拆分之后，建业就拥有四家上市公司，且具有相互独立的财务、人力、法务、设计等上市公司的完整体系建业集团经历了近30年的发展，2021年3月1日，中原建业(HK.09982)从建业地产(HK.00832)拆分之后，建业就拥有四家上市公司，且具有相互独立的财务、人力、法务、设计等上市公司的完整体系。

胡葆森表示，建业将来更应该在创新效率上下功夫，真正地做到在危机中寻新机，在新机中找到建业新的发展机会。王俊称，未来的建业不聚焦于规模，而聚焦于成本的节省、利润率的达成等。

对于下一步四家上市公司的规划和调整，可归纳为和而不同，王俊在恳谈会上表示，各个上市公司单独运营，各个上市公司的组织架构继续保持完整，实际上是一种虚拟性的协同管理，财务、人力资源、法务等都可以通过共享的形式，所有的关联交易，一定是按照上市规则的要求，进行公告，包括各个公司的调整之后的项目，还是由各个城市公司和项目公司管理，四个上市公司都通过变革减少层级，在集团的支持下，能够实现更好更高效的发展。●回应裁员传言：刀刃向内，优化想法由来已久 2月7日晚间，一份优化公告将建业集团推上了风口浪尖，公告称，集团中心宣布从五级管理调整为三级管理制度，并裁员61%，在河南乃至全国房地产以及财经领域引起轩然大波。

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